Bom hoje acordei as 6:00 porque iria torrar café...então não fui caminhar....para quem não sabe é melhor torrar o café pela manhã...para não esquentar tanto o corpo...
Bom...tomei o meu chá e as bolachinhas hoje foram integrais...
Depois uma aulinha de zumba...e outra de aeróbica...totalizando 40min...
Lanche 1:uma pokan....tenho que aproveitar...rsrs
Almoço : comi um pires de arroz,uma concha pq. de feijão,cenoura do frango de ontem,tomate e carne moída com cenoura ralada...
As 15:00 fiz abdominais alternadas e uma aula de aeróbica da tv são 30min....sem parar ..
As 16:30...mais duas maravilhosas pokans, será que tem problema?Estou economizando com frutas....pois tem aqui e como gosto acho que não tem problema,o que vcs acham ?
As 7:00 , jantei tomate,beterraba,1 colher de sopa cheia de carne moída, uma concha de feijão e como estava com vontade de comer um farofa pronta , dispensei o arroz e comi uma colher ...acho que fiz uma troca justa...
GENTE SÓ PRA CONSTAR ESSE PRATO É PRATO RASO....TÔ COM A IMPRESSÃO QUE NA FOTO ELE TÁ ENORME
Bom meninas é isso ...tenho que confessar que a parte da frente das minhas coxas estão doloridas, na hora do banho vou intensificar as massagens ....é isso que dá eu me levantava só pra buscar alguma besteira pra me empanturrar...agora quero virar uma tri atleta..kkkk AGUENTA....
Caminhada só amanhã...senão eu não vou chegar nas OLIMPÍADAS...RSRS
BJOS AMORES...
Fe, acho que as pokans não têm problema não...
ResponderExcluirEu sempre ouvi que o ideal é a gente preferir as frutas que carregam mais água e a pokan tem, então acho que vale bem como um lanchinho... mesmo que sejam duas, se for necessário...
Tô muito orgulhosa de ver como vc está se empenhando nos exercícios!!! PARABÉNS!!!
Ainda não encontrei essa coragem, mas sei que chego lá...
Beijinhus
oi Fe, amooo pokan e que bom que tem um pé ai hein!!!
ResponderExcluirmenina sua alimentação está linda, e a maratona de exercicios tbm, quero começar a fazer abdominais tbm, em casa mesmo, não gosto muito de academia então vou fazer caminhadas e abdominais quem sabe me empolgo e ano que vem o gosto pela academia apareça né?? td vai do habito!!! tenha uma noite tranquila!!! e um dia maravilhoso e perfeito!!! bjjj
Grande determinação, bonito de se ver! Mas também me ajuda a querer melhorar, principalmente com relação ao cardápio.
ResponderExcluirBeijo grande, sua futura atleta olímpica! ;)
Menina, vc tá que tá hein!! que disciplina!!! Acho que se eu fosse fazer essas atividades físicas em casa teria que fecahr a porta do quarto para o maridex não ver, ficaria com vergonha dele, mas vc tá se saindo muito bem. Essa pokan é a mesmma mexirica? Tangerina? Não conheço por esse nome. Esse dolorido das coxas é porque seu corpo ainda não estava acostumado, mas com o tempo ele vai acostumando, com certeza as massagens vão te ajudar a relaxar. BJSS
ResponderExcluirNossa amiga perfeitooooo, adorei as fotinhos do q comeu, parabénsss, e os exercícios tb está um arrasoooooo, fime e forte sempre, eu é q ando meio desanimada, mas passa.
ResponderExcluirsuper beijoo FÊ.
Nossa Fer que orgulho menina!!!
ResponderExcluirVc está indo mto bem nas AFs e tudo mais...
adorei!
Qto a pokan eu acho que vc podia rocar uma deles por outra fruta, só pra ter mais de um tipo de vitaminas e tudo mais...
mas se não der manda a ver nas delicinhas ai mesmo!
bjos
Parabéns querida, vou me inspirar m vc!
ResponderExcluirParabéns pela disciplina!
Beijos
Perfeito Fê!
ResponderExcluirContinua assim que os 110kg estão chegando!
beijos!
O teu corpo está em transformação!
ResponderExcluirAs dores simbolizam isso msm! Agradece essas dorzinhas pq são dorzinhas boas! Q te indicam q o teu corpo vai ficar como tu o queres! :)
Bjos querida!!!
Parabéns pela disciplina!
ResponderExcluirum beijão
ótima quinta
oi flor, que linda sua caneca escrito o 'eu te amo' ^^
ResponderExcluirparabéns pela determinação guria
beijos
hahaha ri mt de vc querendo virar tri atleta.
ResponderExcluiramiga, acho que as suas duas tangerinas a tarde não fazem mal nenhum. pq faria? melhor que comer pão ao meu ver..
e que prato lindo foi aquele do almoço? o arroz td arrumadinho.. nossa senhora, vou ai pra sua casa comer com vc que a coisa por ai anda muito boa! hahaha
O BEIJO minha amiga atletaaaaaaaa!
que linda, dia perfeito com bastante AF, alimentação super bacana, fiquei fã hehehehehe!
ResponderExcluirEspero que possamos trocar dicas e experiencias.
http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com