GENTE TENHO QUE CONFESSAR ESSA SEMANA EU NÃO VOU CAMINHAR...
Estou muito inchada ..bebo litros de chá....água...nesse momento estou mais preocupada em me manter com os pés livres de sapatos fechados...sei que a resposta virá na segunda com a pesagem mais não dá...Li um artigo sobre retenção de líquido e achei interessante e postei aqui pra vcs lerem...se interessar é claro!!!
Bom por enquanto é só..fiquem com Deus mais tarde eu volto ..bjos..
Afinal, o que é Retenção de Líquido
Publicado dia 03/04/2012 por Leticia Novaes
A Retenção de Líquidos acontece quando nosso organismo não consegue eliminar todos os líquidos ingeridos, e os RINS, que são responsáveis por filtrar e eliminar os líquidos e toxinas do organismo, ficam sobrecarregados ou não filtram direito, devido a alimentos com muito sódio, sedentarismo, medicações, etc.O Inchaço pode aparecer nos pés, tornozelo, pernas, abdômen, mãos e rosto. Notamos muito quando estamos no período pré menstrual e nas gestantes.
Possíveis Causas de Retenção: Distúrbios na tireoide, problemas renais, mau funcionamento do fígado, sedentarismo e até mau funcionamento do coração.
O QUE PIORA A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS? : (* Uso de medicamentos: pílula, anti-inflamatórios, cortisona.
* Alimentos ricos em sódio: batata-frita, bacon, azeitona, alimentos em conservas.
* Bebidas alcoólicas: Chopinho!
* Pouca ingestão de água
* Cafeína: café, mate, guaraná, achocolatado.
* Ketchup, mostarda e frituras em geral
* Salames, mortadelas, bacalhau, carne seca( tem muito sal)
* Doces, além de engordar produz toxinas.
OBAA!! O QUE MELHORA!! : )
MUITA ÁGUA!!
* Laranja , banana, manga, abacaxi, pêra ,melancia, melão.
* Tomate, pepino, abobrinha.
* Agrião, almeirão, rúcula.
* Chá verde , branco ou cavalinha.
* Aveia, granola, ameixa seca, uva (melhoram o intestino).
MUITA ÁGUA!!
* Laranja , banana, manga, abacaxi, pêra ,melancia, melão.
* Tomate, pepino, abobrinha.
* Agrião, almeirão, rúcula.
* Chá verde , branco ou cavalinha.
* Aveia, granola, ameixa seca, uva (melhoram o intestino).
DRENAGEM LINFÁTICA: reduz a sensação de peso nas pernas, melhora a oxigenação dos tecidos, acelera a circulação,elimina toxinas e líquidos em excesso.
Como funciona a Drenagem no corpo e como fica o organismo cheio de líquidos. Temos que puxar todos os líquidos em direção aos gânglios linfáticos que irão direcionar o liquido para os rins, ativando a circulação sanguínea e linfática.
Quando há mais líquidos( os excessos, não a água) demora mais para subir, filtrar e eliminar as toxinas extras!!
Existe um exame (BIOIMPEDÃNCIA) que pode ser mensurado a massa magra, massa gorda e quantidade de líquidos no corpo, realizado por Endócrinos e Nutricionistas.
ÁGUA, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA: ALIADAS CONTRA A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS E
O SEU DIA A DIA EM HARMONIA!
Letícia Novaes
Oi Fernanda, como te disse lá no blog, realmente preciso mudar pq já me habituei a comer a mesma coisa pela manhã, os tais cereais!
ResponderExcluirAdorei o post sobre retenção. Eu como muitas azeitonas, diariamente, preciso diminuir! Não sabia que era ruim.
No Brasil fazia drenagem linfática, era relativamente barato,possível. Aqui não dá, mas é algo que eu adorei fazer! Faz uma diferença enorme, aconselho quem puder fazer, ótimo mesmo! E com um bom profissional, claro!
Tento fazer automassagens mas não acho que é, nem de longe, a mesma coisa.
Vou dar uma lida nos outros posts teus.
Beijoca, continuação de uma terça magrinha ;)
Oi Nanda!
ResponderExcluirExcelente post :)
Eu faço esse exame de bioimpedância na minha nutricionista, é maravilhoso porque ficas a saber exactamente a massa magra, a massa gorda, a retenção de líquidos, e também as calorias reais que gastas, as que precisas mesmo e as que tens vindo a consumir!
É fantástico...
As melhoras!!!
Bjos
Olha Fernanda a drenagem linfatica funciona mesmo, faço todos os dias aqui em casa 1vez por dia e olha funciona, no meu periodo pré fiz a drenagem e não me senti tão inchada pelo contrario desceu até mais rápido, agora aja pique para fazer todos os dia, mas por enquanto estou conseguindo só não sei até quando...rsrsr...bjkasss
ResponderExcluirEu não falo nada amiga.Esse período é sabático mesmo.Fico num cantinho,emburrada,louca de raiva e sem ânimo nenhum para fazer exercícios.Além de todos aqueles outros incomodos que só nós sabemos certo?
ResponderExcluirFaz assim incorpore esses alimentos do bem, beba água e chá e o que der...deu ok?
beijão e se cuida!
E para melhorar o humor assista muito Marcelinho^^
Ai menina é terrivel msm eu tb fico q vou explodir qdo o de TPM!
ResponderExcluirMinha nutri passou a semente se chia e disse que ajuda mto...é só comer uma colher de sopa antes das principais refeições!
=)
bjos
Nanda, minha flor, pelamordedeus, a postagem lá do blog foi programada, não tem nada haver com o seu post e muito menos com o seu comentário. Vc é uma querida, não quero que fique nada mal entendido entre nós. O meu desabafo foi para àqueles que pensam que quem está em RA nunca mais pode comer ou beber o que gosta. bjs, querida e desculpe-me se fiz vc entender algo diferente disso.
ResponderExcluirAdorei o post! Sofri mto com retenção na minha gravidez e alguns dias ainda sofro. Tenho tomado mto chá e água pra ajudar!! bjs
ResponderExcluirO Fernanda, te encontrei no blog da Mel e resolvi te conhecer. tô fazendo drenagem linfática e tá ajudando bastante na retenção de liquidos, sei que vc mora numa zona rural e não sei se por ai existe esse tipo de serviço, mas se naso tiver pode pedir ao seu marido para fazer massagem em vc. No youtube tem vídeos mostrando como fazer a massagem em casa mesmo. Espero que ajude. Bjss
ResponderExcluirOi Fernanda, adorei amiga esse post sobre retenção de líquido, me esclareceu muitas coisas, q eu tinha dúvidas. super beijo
ResponderExcluirFê, eu sofro muito com retenção, mas deu uma melhorada depois que comecei a RA. Tb comecei a fazer drenagem linfática, e no final de cada sessão corro p o banheiro! rsss
ResponderExcluirSim, mas não vai caminhar por conta do tênis? Nada disso... coloca uma sandália e caminha com um ritmo melhor. A atividade física ajuda a drenar os líquidos, pois a contração muscular funciona como uma auto drenagem. Então não pare! E a noite ou nos momentos livres eleve as pernas a cima da altura do quadril!
Bjo lightt!
OIII amiga Adorei o post eu também
ResponderExcluirsofro com a mardita retenção.
beijos amada e continua forte..
Boa semana
ai amig...retenção de liquido me incomoda taaaaaaanto. sinto minhas canelas pesadas. é horrivel!!!!
ResponderExcluirmas n entendi pq vc nao vai caminhar? caminhada ajuda a melhorar isso..
eu queria tanto fazer drenagem.. preciso de um patrocinio pra minha RA! hahahaha
O BEIJO!
Oi querida!
ResponderExcluirNossa, que horror isso!
Faça o que for melhor para você amiga. Não se preocupe com as caminhadas agora.
Segura na alimentação de acordo com a lista do que ajuda a eliminar os líquidos retidos, que já vai ter bons resultados.
Além do mais, você nem devia se pesar enquanto não resolver isso. O peso que aparecer não será o seu peso real, claro que vai aumentar porque está inchada.
Deixe passar um tempo para não desanimar.
Fique bem tá?
beijinhos
Oi linda
ResponderExcluireu sofri muito mas muito mesmo
com retenção de líquidos. Eu não tinha mais tornozelo de tanto inchaço era horrível e vergonhoso.
Agora graças a Deus não tenho tido nenhum tipo de problema com isso.
Mas tomo muita água e como alimentos que ajuda como os listados acima.
Muito bom o post e muito importante.
Um beijão
http://mundorohsa.blogspot.com.br