9 de maio de 2012

Afinar os braços...

 Você tem vergonha de usar blusas sem manga? A personal trainer Fernanda Queiroz da Companhia Athlética nos ajudou a montar um treino para você fazer as pazes com o espelho...

Por Bianca Iaconelli



FOTOS: DANILO TANAKA

1. Tríceps cadeira
Apoie as mãos sobre uma cadeira bem firme, deixando a coluna reta, os joelhos flexionados e os pés, apoiados no chão. Flexione os cotovelos até que forme um ângulo de 90° com o corpo.
Repetições: 3 séries de 15 movimentos cada

FOTOS: DANILO TANAKA

2. Flexão de braços fechados
Deitada com a barriga para baixo, apoie os joelhos no chão, alinhe as mãos na altura do peito e estenda os cotovelos, erguendo o corpo até deixá-lo na direção do quadril.
Repetições: 3 séries de 10 movimentos cada

FOTOS: DANILO TANAKA

3. Rosca unilateral com elástico
Em pé, pise sobre uma das pontas de um elástico de musculação e segure a outra ponta com as mãos, deixando a palma virada para a frente. Faça a flexão dos cotovelos em direção aos ombros, sem deixá-los desalinhados ao tronco. Eleve um braço de cada vez.
Repetições: 3 séries de 15 movimentos cada

Turbine o efeito
Diariamente, faça uma automassagem em todo o braço após o banho com um creme redutor de medidas. Ela vai ajudar a ativar a circulação, eliminar a gordura localizada e devolver o tônus muscular
Prateleira
>> Advanced Body Creator Gel Suaviza e afina os contornos do corpo, é refrescante e absorvido rapidamente pela pele. Shiseido, R$ 239
>> Cell Burst Promete melhorar todos os aspectos da pele. Ajuda a reduzir até 2 cm de medidas, dependendo da região do corpo. Medicatriz, R$ 237
>> Solutions Redutor de Celulite e Medidas Promete aumentar a queima de gordura em até 231%. Os braços ganham aparência tonificada. Avon, R$ 40
>> Body Slim Daily Care Tem ativos que atuam na quebra de gordura, além de melhorarem a aparência e textura da pele e combater os radicais livres. Weeze, R$ 37

MÁTERIA RETIRADA DO BLOG DIETA JÁ...

15 comentários:

  1. Pra mim o post? rs Se visses os meus braços diria que sim!
    Adorei! Eu tenho o elástico, mas só tinho um, vou fazer os três exercícios dia sim, dia não! Depois conto se deu algum resultado.
    E creme redutor não tenho, alguma dica?

    Perfeito o post!

    Beijocas pra ti!

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    Respostas
    1. COLOQUEI ALGUMAS OPÇÕES QUE JÁ ESTAVAM LÁ...

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  2. Boa Fer! Menina tenho tirado minha smedidas e tem uns 8k que meu braço não diminui rsrs

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  3. Adoreii o Post Nandaa!!
    Tenho uma neúra emormee com relação as braços!!
    Vou tentar fazer esse exercicios!!

    Beijo!

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  4. Muito legal, Nanda!!!
    Eu tenho esse creme da AVON mas ainda naum usei!!

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  5. Eu oreciso disssooooo heheheheehehe bjks

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  6. eu não gosto mesmo dos meus braços, mas não tenho uma vergonha absurda de usar blusas sem manga
    gostei das dicas de exercícios, tentarei fazer!

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  7. Adorei as dicas Fer!
    To precisando mesmo malhar os braços!
    bjos

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  8. Eu tb n gosto mto dos meus :/
    Mas ainda gosto menos da barriga e das pernas
    ohhhh vida!!!! venha a fada madrinha e mude em nós o q tá feioooo!!!
    eheh
    gostei do post! Bjooo

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  9. Oi amiga!
    Ah eu adoro braços fininhos.... Quando estou acima do peso eles logo ficam redondos, mas é a primeira coisa que murcha quando eu emagreço.
    Adorei esse treino, quando começar a fazer local vou usar esses exercícios.
    Um beijão!

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  10. Nanda, fiz meu ultimo post pensando em você. Espero te ajudar e tb às demais interessadas! Depois dá uma olhada, e qualquer dúvida é só falar.

    Xêros lights!

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  11. Nem me fala... passo longe de blusinhas sem manga. Tudo eu coloco um bolero. Amei a dica dos exercícios, e o melhor é que dá pra fazer em casa.

    Está rolando no blog sorteio de um kit LUXO. Corre lá pra participar!
    Beeeijo!

    www.blogmundoparalelo.com

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  12. Só você mesmo Nanda!
    Muito obrigada pela dica das cápsulas de colágeno!
    nossa agora animei mais para comprar!
    Hum braços!esses são meu pesadelo pessoal você sabe!
    beijos e sexta ou sábado estarei de volta!

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  13. Nanda o que mais me mata em estar acima do peso são os braços roliços e quando tiro fotos parecem que eles ficam maiores! bjs

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  14. Oi Fernanda, acabei de conhecer seu blog, e tô adorando, viu???
    Tava querendo mesmo exercícios pros braços, os meus são horríveis!!! Achei esse post e amanhã mesmo começo a fazer estes exercícios...
    Comecei a postar sobre minha perda de peso há pouco tempo, adoro ver blogs sobre isso, pois sempre fico animadíssima com as histórias de sucesso das outras blogueiras, adoro ver que é possível...
    Voltarei sempre por aqui, viu?
    Beijos,
    Beth Matos =)

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