Por Bianca Iaconelli
1. Tríceps cadeira
Apoie as mãos sobre uma cadeira bem firme, deixando a coluna reta, os joelhos flexionados e os pés, apoiados no chão. Flexione os cotovelos até que forme um ângulo de 90° com o corpo.
Repetições: 3 séries de 15 movimentos cada
2. Flexão de braços fechados
Deitada com a barriga para baixo, apoie os joelhos no chão, alinhe as mãos na altura do peito e estenda os cotovelos, erguendo o corpo até deixá-lo na direção do quadril.
Repetições: 3 séries de 10 movimentos cada
3. Rosca unilateral com elástico
Em pé, pise sobre uma das pontas de um elástico de musculação e segure a outra ponta com as mãos, deixando a palma virada para a frente. Faça a flexão dos cotovelos em direção aos ombros, sem deixá-los desalinhados ao tronco. Eleve um braço de cada vez.
Repetições: 3 séries de 15 movimentos cada
Turbine o
efeito
Diariamente, faça uma automassagem em todo o
braço após o banho com um creme redutor de medidas. Ela vai ajudar a ativar a
circulação, eliminar a gordura localizada e devolver o tônus
muscular |
Prateleira | |
>> Advanced Body Creator Gel Suaviza e afina os contornos do corpo, é refrescante e absorvido rapidamente pela pele. Shiseido, R$ 239 | |
>> Cell Burst Promete melhorar todos os aspectos da pele. Ajuda a reduzir até 2 cm de medidas, dependendo da região do corpo. Medicatriz, R$ 237 | |
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>> Solutions Redutor de Celulite e Medidas Promete aumentar a queima de gordura em até 231%. Os braços ganham aparência tonificada. Avon, R$ 40 |
>> Body Slim Daily Care Tem ativos que atuam na quebra de gordura, além de melhorarem a aparência e textura da pele e combater os radicais livres. Weeze, R$ 37 |
MÁTERIA RETIRADA DO BLOG DIETA JÁ...
Pra mim o post? rs Se visses os meus braços diria que sim!
ResponderExcluirAdorei! Eu tenho o elástico, mas só tinho um, vou fazer os três exercícios dia sim, dia não! Depois conto se deu algum resultado.
E creme redutor não tenho, alguma dica?
Perfeito o post!
Beijocas pra ti!
COLOQUEI ALGUMAS OPÇÕES QUE JÁ ESTAVAM LÁ...
ExcluirBoa Fer! Menina tenho tirado minha smedidas e tem uns 8k que meu braço não diminui rsrs
ResponderExcluirAdoreii o Post Nandaa!!
ResponderExcluirTenho uma neúra emormee com relação as braços!!
Vou tentar fazer esse exercicios!!
Beijo!
Muito legal, Nanda!!!
ResponderExcluirEu tenho esse creme da AVON mas ainda naum usei!!
Eu oreciso disssooooo heheheheehehe bjks
ResponderExcluireu não gosto mesmo dos meus braços, mas não tenho uma vergonha absurda de usar blusas sem manga
ResponderExcluirgostei das dicas de exercícios, tentarei fazer!
Adorei as dicas Fer!
ResponderExcluirTo precisando mesmo malhar os braços!
bjos
Eu tb n gosto mto dos meus :/
ResponderExcluirMas ainda gosto menos da barriga e das pernas
ohhhh vida!!!! venha a fada madrinha e mude em nós o q tá feioooo!!!
eheh
gostei do post! Bjooo
Oi amiga!
ResponderExcluirAh eu adoro braços fininhos.... Quando estou acima do peso eles logo ficam redondos, mas é a primeira coisa que murcha quando eu emagreço.
Adorei esse treino, quando começar a fazer local vou usar esses exercícios.
Um beijão!
Nanda, fiz meu ultimo post pensando em você. Espero te ajudar e tb às demais interessadas! Depois dá uma olhada, e qualquer dúvida é só falar.
ResponderExcluirXêros lights!
Nem me fala... passo longe de blusinhas sem manga. Tudo eu coloco um bolero. Amei a dica dos exercícios, e o melhor é que dá pra fazer em casa.
ResponderExcluirEstá rolando no blog sorteio de um kit LUXO. Corre lá pra participar!
Beeeijo!
www.blogmundoparalelo.com
Só você mesmo Nanda!
ResponderExcluirMuito obrigada pela dica das cápsulas de colágeno!
nossa agora animei mais para comprar!
Hum braços!esses são meu pesadelo pessoal você sabe!
beijos e sexta ou sábado estarei de volta!
Nanda o que mais me mata em estar acima do peso são os braços roliços e quando tiro fotos parecem que eles ficam maiores! bjs
ResponderExcluirOi Fernanda, acabei de conhecer seu blog, e tô adorando, viu???
ResponderExcluirTava querendo mesmo exercícios pros braços, os meus são horríveis!!! Achei esse post e amanhã mesmo começo a fazer estes exercícios...
Comecei a postar sobre minha perda de peso há pouco tempo, adoro ver blogs sobre isso, pois sempre fico animadíssima com as histórias de sucesso das outras blogueiras, adoro ver que é possível...
Voltarei sempre por aqui, viu?
Beijos,
Beth Matos =)