Bom meninas choveu e net caiu...tentei postar ontem a tarde, como não deu ...rapidinho pra não passar em branco...
- Café da manhã:2 fatias de pão 10 grãos e um xícara de café e uma fatia de queijo branco
- lanche1:uma banana
- almoço:1 colher de arroz ,peito de frango grelhado e salada muita salada....e suco após meia hora...
- lanche2:3 bolachas integrais e suco de maracujá...
- janta : shake com uma colher de linhaça...
Exercícios...
- Sem poder fazer caminhada...fiz um vídeo de aeróbica de 10 min,
- Passei pra mais 30 de zumba que quase me matou,não sabia que pular era tão dificil...rsrs
- E fiz mais uma aulinha de 30min de uma aeróbica de tv...que peguei no youtube....
- A noite fiz 50 abdominais ...parando a cada dez e mudando a posição...
CONFESSO QUE ACHEI QUE IRIA TER UM TRECO...POIS O PIOR PRA MIM NÃO É PEGAR PESO,CORRER ,A ZUMBA REALMENTE EU RECOMENDO ESSE NEGÓCIO DE TCHÁ TCHÁ TCHÁ....PULA E VIRA E REQUEBRA ,ME DEIXOU DOIDA...MAIS NÃO POSSO PARAR ESSE MÊS TEM ZUMBA TODOS OS DIAS....
Oi minha linda!
ResponderExcluirbom dia!
hum então está no ritmo do tchatchatchá hein?
delícia!um dos meus sonhos é fazer salsa!
nossa olha sua alimentação está de lady!já estou vendo uma senhora inquilina abandonando a casa dos 110kg!
ótimo dia amore!
obrigada pela corrente dos anjos!amo anjos!
beijos!
Ai q delicia de dedicação Fer!
ResponderExcluirAdorei...vou procurar essas aulas de zumba ae pra ver se me animo aqui em casa qdo não tiver vontade de caminhar!
=D
bjos
Nossa, Fe!!!
ResponderExcluirParabéns pelos exercícios...
E a dieta então? nem se fala... Continua assim que vc chega longe... e espero te encontrar lá nesse longe...rsrsrs
Beijinhus
Menina, vou ver se me inspiro em vc pra fazer essas aulas aí de dança e zumba, porque aqui o tempo é meio maluco e quando nao der pra fazer caminhada é uma ótima pedida. E essa alimentação tá muito levinha hein! Parabéns!
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