15 de maio de 2012

Orgulho total...

Oi..minhas lindas...hoje o meu dia foi lindo...até demais....vejam só...
  • Acordei as 5:30 e comi uma fatia de pão com café...esqueci de tirar a foto...
  • Fui para a minha caminhada as 6:00 ...
  • Ás 7:00 tomei um cafézinho com 4 bolachas agua e sal...



  • Fiz  a minha aulinha de zumba...,ainda tô dando umas falhas mais até o fim de semana eu me ajeito...
  • E fiz as aulas que a Srta.Encanada me passou...
  • Depois um lanchinho as 10horas...uma pokan...


  • Almocei as 13:00 em ponto, hoje troquei tomei o shake  no almoço , com uma colher de linhaça...

*tomei e esqueci de tirar a foto então coloquei as embalagens!!!
  • As 14:30 fiz minhas 50 abdominais...alternadas...
  • Na hora do segundo lanche uma bananinha e uma outra pokan...adoro tiro só a semente o bagaço é ótimo para o intestino...

  • Na janta...um pires de sobremesa de arroz,uma colher de feijão,peito de frango,cenourinhas e tomatinho...e depois um suquinho de laranja.....que tava uma delícia!!!
GENTE JANTEI MAIS CEDO ENTÃO TALVEZ EU COMA MAIS UMA POKAN

Para que vcs saibam exatamente a quantidade  de arroz, coloquei o pires em minha mão para comparação
  • Agora a noite mais 50min...caminhado aqui na grama...



Hoje...me comportei como uma menina muuuuuuuuuuuiito boazinha....orgulho total...espero que os próximos dias sejam cada vez melhores!!!Bjocas minha lindas!!!

24 comentários:

  1. Nossa Fer arrasou!!!
    Força e determinação assim sempre!
    bjos

    ResponderExcluir
  2. Que menina exemplar, parabéns! Também gosto de pokan, o sabor é delicioso e faz muito bem para os intestinos ;)

    Beijo!

    ResponderExcluir
  3. parabens flor
    eh isso ae...nossa eu n fui caminhar aquii so chovee e faz friooo
    aiaiaiaiaia
    continue assimmm!!!

    beeijos

    ResponderExcluir
  4. Que linda
    realmente vc se comportou super bem
    comeu pouquinho mas comeu super bem
    parabéns

    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  5. Olha, que alimentação mais equilibrada hein, com frutas, bem variada. Vou me inspirar tb. Gosto de ver os cardápios, assim faço adaptações no meu também.
    Obrigada pelo comentário lá no blog. Bjss sua lady!!

    ResponderExcluir
  6. Fernanda, q linda!!! Se comportou super bem mesmo!! Nossa q vontade de comer pokan!! Naum sabia q já estava na época!! Vou procurar! bjs e força ai!!

    ResponderExcluir
  7. oi Frnanda, sou sua nova seguidora, amei teu blog e adorei ver sua determinação, alimentação nota 10!! parabéns, qdo der passa no meu blog tá?? bjsss e estamos juntas nessa luta!!!

    ResponderExcluir
  8. ARRASO TOTAL!!!!
    Até eu fiquei orgulhosa de ver sua dieta hj!!!
    Parabéns, Fe!!!
    Continua assim que vc alcança seu objetivo rapinho...
    bjs

    ResponderExcluir
  9. que lindaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!1

    muito orgulho dessa minha amiga tchutchuca!
    isso aí arrasouuuuuu!!!!!

    tb adoro "pokan" amiga! docinha e geladinha então... hummmm


    O BEIJOOOOOOOO

    ResponderExcluir
  10. Lindo seu cantinho, parabéns pela alimentação!!!
    Continue assim!
    Beijosssss

    ResponderExcluir
  11. PARABÉNS PELA DISCIPLINA E DEDICAÇÃO...COM CERTEZA TÚ VAI SER RECOMPENSSADÍSSIMA AMIGA. BJUS!!!

    ResponderExcluir
  12. OIiii
    parabéns pelo dia ótimo que vc teve =)
    sou nova nos blogs adorei sua disciplina menina vou me inspirar!
    um super beijo vou seguir vc

    ResponderExcluir
  13. Olááá passeando pelos blogs encontrei o seu!
    =)

    Parabéns pelo dia super lindo que vc fez! Mantendo esse mesmo foco vc chegará onde quer rapidinho! ^^

    To te seguindo!

    Beijao

    ResponderExcluir
  14. É isso Nandinha!
    Continua assim! Mais à frente vais colher os teus resultados :)
    Bjos!!!

    ResponderExcluir
  15. oiiii q legal.. axei seu blog hj.. vou te acompanhar apartir de agora.. entra la no meu tb.. e me ajuda....kkkkkk

    bjuss
    http://emagrecerantesde30.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  16. Oi Fê!!
    Adorei o seu post! Sua alimentação foi mt boa! Menina eu tbm adoro uma pokan, docinha, ai que delícia!
    Parabéns pelo cardápio e parabéns tbm pelas atividades físicas, continue assim pois vc está indo suuuuper bem!!
    Vamos que vamos!!!
    Bjsss

    http://divademinisaia.blogspot.com

    ResponderExcluir
  17. Muito boa a alimentação. Continue assim.

    Estou tentando também!!!

    Beijos!!!

    http://filhadefrida.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  18. Parabéns Fernanda!Desse jeito vc vai longe!

    ResponderExcluir
  19. Parabéns!! Siga assim e terá ótimos resultados, estou em busca da Reeducação alimentar, e vc é um exemplo!

    ResponderExcluir
  20. È isso ai Nanda!disciplina e autocontrole são tudo nessa vida!
    abraços e continue boazinha!
    beijos!

    ResponderExcluir
  21. Fiquei feliz com o post é assim mesmo que deve ser, o bom que bem em breve vc estará colhendo os bons frutos.

    Parabéns e força daí que eu to daki.

    Bjs

    ResponderExcluir
  22. Que coisa linda amiga!!!
    Estou muito orgulhosa de você, muito mesmo. Dia perfeito!!!
    Eu também amo Pokan. faz muito bem para o meu intestino também.
    Eu já tomei Diet Shake. Amava! Só não gostava do de chocolate, mas baunilha e morango eu amava!rs
    Parabéns pela disciplina.
    beijossss

    ResponderExcluir
  23. Vc merece... hum... Aplausos e um bj na testa. Tá lindo seu cardápio, super magro. O shake para não enjoar eu bato com uma fruta e coloca uma colher de granola. bjs

    ResponderExcluir