Oi..minhas lindas...hoje o meu dia foi lindo...até demais....vejam só...
- Acordei as 5:30 e comi uma fatia de pão com café...esqueci de tirar a foto...
- Fui para a minha caminhada as 6:00 ...
- Ás 7:00 tomei um cafézinho com 4 bolachas agua e sal...
- Fiz a minha aulinha de zumba...,ainda tô dando umas falhas mais até o fim de semana eu me ajeito...
- E fiz as aulas que a Srta.Encanada me passou...
- Depois um lanchinho as 10horas...uma pokan...
- Almocei as 13:00 em ponto, hoje troquei tomei o shake no almoço , com uma colher de linhaça...
*tomei e esqueci de tirar a foto então coloquei as embalagens!!!
- As 14:30 fiz minhas 50 abdominais...alternadas...
- Na hora do segundo lanche uma bananinha e uma outra pokan...adoro tiro só a semente o bagaço é ótimo para o intestino...
- Na janta...um pires de sobremesa de arroz,uma colher de feijão,peito de frango,cenourinhas e tomatinho...e depois um suquinho de laranja.....que tava uma delícia!!!
GENTE JANTEI MAIS CEDO ENTÃO TALVEZ EU COMA MAIS UMA POKAN
Para que vcs saibam exatamente a quantidade de arroz, coloquei o pires em minha mão para comparação
- Agora a noite mais 50min...caminhado aqui na grama...
Hoje...me comportei como uma menina muuuuuuuuuuuiito boazinha....orgulho total...espero que os próximos dias sejam cada vez melhores!!!Bjocas minha lindas!!!
Nossa Fer arrasou!!!
ResponderExcluirForça e determinação assim sempre!
bjos
Que menina exemplar, parabéns! Também gosto de pokan, o sabor é delicioso e faz muito bem para os intestinos ;)
ResponderExcluirBeijo!
parabens flor
ResponderExcluireh isso ae...nossa eu n fui caminhar aquii so chovee e faz friooo
aiaiaiaiaia
continue assimmm!!!
beeijos
Que linda
ResponderExcluirrealmente vc se comportou super bem
comeu pouquinho mas comeu super bem
parabéns
http://mundorohsa.blogspot.com.br/
Olha, que alimentação mais equilibrada hein, com frutas, bem variada. Vou me inspirar tb. Gosto de ver os cardápios, assim faço adaptações no meu também.
ResponderExcluirObrigada pelo comentário lá no blog. Bjss sua lady!!
Fernanda, q linda!!! Se comportou super bem mesmo!! Nossa q vontade de comer pokan!! Naum sabia q já estava na época!! Vou procurar! bjs e força ai!!
ResponderExcluiroi Frnanda, sou sua nova seguidora, amei teu blog e adorei ver sua determinação, alimentação nota 10!! parabéns, qdo der passa no meu blog tá?? bjsss e estamos juntas nessa luta!!!
ResponderExcluirARRASO TOTAL!!!!
ResponderExcluirAté eu fiquei orgulhosa de ver sua dieta hj!!!
Parabéns, Fe!!!
Continua assim que vc alcança seu objetivo rapinho...
bjs
que lindaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!1
ResponderExcluirmuito orgulho dessa minha amiga tchutchuca!
isso aí arrasouuuuuu!!!!!
tb adoro "pokan" amiga! docinha e geladinha então... hummmm
O BEIJOOOOOOOO
Lindo seu cantinho, parabéns pela alimentação!!!
ResponderExcluirContinue assim!
Beijosssss
PARABÉNS PELA DISCIPLINA E DEDICAÇÃO...COM CERTEZA TÚ VAI SER RECOMPENSSADÍSSIMA AMIGA. BJUS!!!
ResponderExcluirOIiii
ResponderExcluirparabéns pelo dia ótimo que vc teve =)
sou nova nos blogs adorei sua disciplina menina vou me inspirar!
um super beijo vou seguir vc
Olááá passeando pelos blogs encontrei o seu!
ResponderExcluir=)
Parabéns pelo dia super lindo que vc fez! Mantendo esse mesmo foco vc chegará onde quer rapidinho! ^^
To te seguindo!
Beijao
rs perfeitooooooooo bjs
ResponderExcluirÉ isso Nandinha!
ResponderExcluirContinua assim! Mais à frente vais colher os teus resultados :)
Bjos!!!
oiiii q legal.. axei seu blog hj.. vou te acompanhar apartir de agora.. entra la no meu tb.. e me ajuda....kkkkkk
ResponderExcluirbjuss
http://emagrecerantesde30.blogspot.com.br/
Oi Fê!!
ResponderExcluirAdorei o seu post! Sua alimentação foi mt boa! Menina eu tbm adoro uma pokan, docinha, ai que delícia!
Parabéns pelo cardápio e parabéns tbm pelas atividades físicas, continue assim pois vc está indo suuuuper bem!!
Vamos que vamos!!!
Bjsss
http://divademinisaia.blogspot.com
Muito boa a alimentação. Continue assim.
ResponderExcluirEstou tentando também!!!
Beijos!!!
http://filhadefrida.blogspot.com.br
Parabéns Fernanda!Desse jeito vc vai longe!
ResponderExcluirParabéns!! Siga assim e terá ótimos resultados, estou em busca da Reeducação alimentar, e vc é um exemplo!
ResponderExcluirÈ isso ai Nanda!disciplina e autocontrole são tudo nessa vida!
ResponderExcluirabraços e continue boazinha!
beijos!
Fiquei feliz com o post é assim mesmo que deve ser, o bom que bem em breve vc estará colhendo os bons frutos.
ResponderExcluirParabéns e força daí que eu to daki.
Bjs
Que coisa linda amiga!!!
ResponderExcluirEstou muito orgulhosa de você, muito mesmo. Dia perfeito!!!
Eu também amo Pokan. faz muito bem para o meu intestino também.
Eu já tomei Diet Shake. Amava! Só não gostava do de chocolate, mas baunilha e morango eu amava!rs
Parabéns pela disciplina.
beijossss
Vc merece... hum... Aplausos e um bj na testa. Tá lindo seu cardápio, super magro. O shake para não enjoar eu bato com uma fruta e coloca uma colher de granola. bjs
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